स्ट्रॉबेरीचा हंगाम सुरू आहे! मी त्यांच्यावर प्रेम करतो, हे माझे एक आहे आवडते फळे. दयाची बाब म्हणजे हंगाम इतका कमी काळ टिकतो. बर्याच वेळा मी 1 किंवा 2 किलो विकत घेतो आणि म्हणून मी साखरेच्या साध्यापासून ते श्रीमंत शेक आणि बर्फाच्या क्रीमपर्यंत अनेक प्रकारे तयार करू शकतो.
आज मला तुला माझे एक दाखवायचे होते आवडते कंप मी सहसा आठवड्याच्या शेवटी, सकाळच्या मध्यभागी तयार होतो जेव्हा मी खेळण्यासाठी जिममधून घरी येतो. हे जीवनसत्त्वे एक अद्वितीय पुरवठा आहे. नक्कीच, मी तुम्हाला याची तयारी करतो की तुम्ही ते तयार करता तेव्हाच घ्या कारण जर वेळ गेला तर ते जास्त प्रमाणात ऑक्सिडाइझ होणे आणि जाड होणे सुरू करते.
ही कृती आपल्यापैकी जे थर्मामिक्सपासून प्रारंभ करीत आहेत त्यांच्यासाठी परिपूर्ण आहे, जे तुमच्यात आहेत आहारतुमच्यापैकी ज्यांना फळ फारच आवडत नाही (आणि म्हणूनच तुमचा चांगला भाग होईल), मुलांसाठी आणि ज्यांना लैक्टोज असहिष्णु आहे त्यांच्यासाठी मला माहित आहे की ते कैकू ब्रँड उत्पादनांसह योग्य आहे.
स्ट्रॉबेरी केळी स्मूदी
फळांबद्दलच्या सर्व चांगल्या गोष्टी आपल्याला देणारी एक मधुर चिकनी.
टीएम 21 बरोबर समतुल्य
आपल्याला काही थंड हवे असल्यास, मी देखील याची शिफारस करतो थर्मोमिक्ससह स्ट्रॉबेरी आईस्क्रीम आपण 5 मिनिटांत आणि अगदी सोप्या पद्धतीने तयार करू शकता. आपण कोणाला प्राधान्य देता?
स्ट्रॉबेरी आणि केळी स्मूदीचे गुणधर्म
फळ नेहमी ए च्या आत असावे संतुलित आणि निरोगी आहार. तर, या प्रकरणात आमच्याकडे दोन मुख्य आहेत. एकीकडे आमच्याकडे स्ट्रॉबेरी आहेत जे महान नाटक आहेत. फॉलिक acidसिड व्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे बी 9 आणि बी 11 सारख्या असंख्य जीवनसत्त्वे देखील आहेत. ते कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडेंटमध्ये देखील समृद्ध आहेत. याव्यतिरिक्त, ते डोळ्यांसाठी आणि आपल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी योग्य आहेत. हे विसरण्याशिवाय की ते दाहक-विरोधी आहेत आणि खराब कोलेस्ट्रॉलशी लढतील.
दुसरीकडे, केळी व्हिटॅमिनमध्ये देखील मागे नाही. त्यांच्याकडे ए, सी, बी 1, बी 2 आणि बी 6 आहे. देखील आहे पोटॅशियम, लोह किंवा जस्त सारखी खनिजे, इतर. हे देखील नोंद घ्यावे की त्यात कार्बोहायड्रेट्स देखील आहेत. म्हणून आम्ही आपल्या शरीराची काळजी घेण्यासाठी आणि कमी उष्मांक घेण्याकरिता दोन परिपूर्ण फळे एकत्र करीत आहोत. स्ट्रॉबेरी आणि केळीची स्मूदी स्नॅक किंवा स्नॅक म्हणून घेण्यास योग्य असेल आणि त्याबद्दल काही दिलगिरी न करता. हे एक तृप्त करणारा पेय आहे आणि त्याच वेळी ते आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकेल. आम्ही आणखी काय विचारू शकतो?
वजन कमी करणे उपयुक्त आहे का?
आम्ही सर्वात नैसर्गिक पेयांपैकी एकास तोंड देत आहोत हे जाणून घेतल्यानंतर आणि मोठ्या योगदानाने, निराकरण करण्यासाठी आपल्याकडे आणखी एक प्रश्न आहे. जर आपण असा विचार करीत असाल की हे आपले वजन कमी करण्यास मदत करते तर आम्ही होय म्हणून उत्तर देतो. म्हणजेच, निरोगी आहारामध्ये ते आपल्याला अधिक कॅलरी देणार नाही. आम्ही असे म्हणू शकतो 100 ग्रॅम केळी सुमारे 89 कॅलरी देईल. स्ट्रॉबेरी करताना, प्रत्येक 100 ग्रॅमसाठी ते आम्हाला 33 कॅलरी सोडतील. आपल्या शेकमध्ये नेहमी स्किम मिल्क घाला आणि साखर काढून टाका. आपण अर्धा चमचा मध ते बदलू शकता किंवा चवसाठी थोडे दालचिनी जोडू शकता.
जसे आपण नमूद केले आहे की ते तृप्त होते. तर एक ग्लास स्ट्रॉबेरी आणि केळीच्या स्मूदीसह आम्ही शरीर देऊ बर्याच प्रमाणात कॅलरीजसह जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. या सर्व गोष्टींसाठी, जेव्हा जेव्हा आपले शरीर तुम्हाला काही प्रकारचे नाश्ता विचारेल तेव्हा जेवण दरम्यान घेणे आवश्यक आहे. नक्कीच, नेहमी संतुलित आहार ठेवा आणि निश्चितच, काही प्रकारचे शारीरिक क्रिया करा. लवकरच आपल्या शरीरातील बदल लक्षात येईल!
आपल्याला हवे असल्यास शेकला अधिक क्रीमनेस देण्यासाठी आपण दही घालू शकता !!!!
ग्रीटिंग्ज
चांगले योगदान फेरेन!
हाय आयरेन, काय चांगली कृती आहे !! या रात्री घरी मौसमी स्ट्रॉबेरीचा फायदा घेत आपल्याकडे रात्रीच्या जेवणाची सोय आणि फळांची चव आहे ... म्हणून आज रात्री मी हे करेन !!! कृती धन्यवाद =)
हे छान आहे, आपण मला पाठवलेल्या पाककृतींसाठी धन्यवाद. मला तुम्हाला जामची एक रेसिपी, केळीसह स्ट्रॉबेरी, जर तुम्हाला काही माहित असेल तर देण्यास सांगा. खूप खूप शुभेच्छा.
हाय लिडिया, खूप खूप धन्यवाद मला कुठलीही स्ट्रॉबेरी आणि केळीची जाम माहित नाही, पण त्या कल्पनेबद्दल धन्यवाद ... मी लवकरच ते बनवणार आहे. सर्व शुभेच्छा!
हॅलो, इरेन, जर तू प्रयत्न केलास तर ते यशस्वी झालं तर, तू मला माझ्याकडे देऊ शकशील, ठीक आहे. खूप खूप धन्यवाद. सर्व शुभेच्छा.
नमस्कार आयरेनः
काल मी केशरी केळी बनवली,
आणि मी नेत्रदीपक राहतो. मी शिफारस करतो की तुम्ही प्रयत्न करा, नेहमीच काही योग्य केळी असते आणि कोणालाही शुभेच्छा नसतात.
ग्रेट लिडिया! आपण मला कृती पाठवू शकता? irene.arcas@actualidadblog.com?
धन्यवाद!
नमस्कार आयरेन!
उद्या माझ्याकडे पाहुणे आहेत मला स्मूदी आवडली पण मी दुग्धशर्करा असहिष्णु आहे. तुम्हाला असे वाटते की मी ते पाण्याने करु शकतो? हे समान होणार नाही ... परंतु काही शिफारसी? धन्यवाद! सर्व शुभेच्छा
हाय मोनिक, आपण लैक्टोज असहिष्णु आहात ही समस्या नाही. मी कैक्टू (हे दही किंवा दुधाचा प्रकार असू शकतो) सारख्या दुग्धशाळेपासून मुक्त दुध तयार करण्यासाठी पाणी बदलू. भाग्यवान!
नमस्कार, मला साखरेऐवजी कंडेन्स्ड दुध घाला आणि त्यांना ब्लेंडरमध्ये बारीक करावयास आवडेल, हे अजून एक काम आहे, परंतु आपणास दिसेल की चिकनी किती छान येते, अरे मी स्ट्रॉबेरी शहरातील आहे, म्हणजे लेपमधील आहे. . सर्व शुभेच्छा.
हॅलो मॅटिग्र 72! आपली सूचना विलक्षण आहे ... मला कंडेन्स्ड दुधासह किती मधुर असेल याची कल्पनाही करायची नाही. मी पुढच्या वेळी प्रयत्न करेन. आम्हाला अनुसरण केल्याबद्दल धन्यवाद !!
हॅलो इरेन, कृती खूप चांगली आहे, मी प्रशिक्षणानंतर थोडा प्रोटीन मठ्ठ्याद्वारे तयार केले आहे आणि ते स्वादिष्ट आहे.
धन्यवाद! मला हे आवडले याचा मला आनंद झाला, मला व्यक्तिशः ते आवडते. हे माझ्या आवडत्या शेकपैकी एक आहे 🙂
मुलांना उत्तम फळ देण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. पाककृतींसाठी आपले खूप आभार.
आमचे अनुसरण केल्याबद्दल आणि आम्हाला लिहिल्याबद्दल Soledad धन्यवाद! 🙂
मला हे जाणून घ्यायचे होते की मी साखरशिवाय स्ट्रॉबेरी स्मूदी बनवू शकतो का?